CCI Rennes
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Animer un atelier détente - techniques de relaxation

ANDPC 7857
Durée
de la formation
3 jours
21 heures
Votre contact pour plus d'infos
INGUANTA Anne INGUANTA Anne
Site de Rennes / Bruz
Animer un atelier détente - techniques de relaxation
Formation continue
objectif

Permettre aux professionnels travaillant auprès de personnes âgées ou/et personnes fragilisées, d'acquérir des techniques de relaxation nécessaires à l'animation d'un atelier détente

Le but est de développer l’écoute de soi-même (ressenti et sensoriel), d’apaiser le mental et l’utiliser positivement, de gérer le stress et les états internes négatifs ou limitants. La relaxation permet aussi à chacun de découvrir et explorer ses paysages intérieurs, à en utiliser les immenses richesses, et retrouver du sens à ce que l'on fait ... Ceci pour amener la personne à se remobiliser réellement dans le sens de son projet de vie et à ré enchanter son existence tout en la vivant avec plus de fluidité et d’ouverture.

Programme de formation

  • Le processus neurophysiologique du stress 
    Compréhension du fonctionnement du cerveau en état de stress
    Différents types de stress : stress mobilisateur d’énergie et stress destructeur
    Auto diagnostiquer son stress personnel
    Agir sur ses stresseurs
     
  • Apprendre à faire baisser son niveau de stress par différentes formes de relaxation 
    Le training autogène de Schultz  : Cette technique permet aux personnes qui l'utilisent de générer elles-mêmes un état de relaxation grâce à des autosuggestions se référant à des sensations corporelles connues (lourdeur, chaleur, fraîcheur, calme).
     
  • La relaxation progressive de Jacobson 
    Cette méthode consiste en une série d'exercices qui requièrent de contracter des groupes musculaires spécifiques puis de relâcher la tension de façon à détendre les muscles en profondeur. La contraction permet de se mettre à l'écoute de ce qui génère les tensions, la décontraction de sentir les effets du relâchement. L'avantage estqu'immédiatement après une tension, un muscle à tendance à se détendre plus que de coutume, ce qui donnel'opportunité de ressentir des sensations de relaxation très profondes
     
  • Initiation à l’automassage : Le do-in

 

  • Relaxation de la Pleine Conscience ou Mindfullness 
    Insiste tout particulièrement sur l'ancrage dans l’instant présent, c'est à dire l'enracinement (être dans son corps et être dans sa vie) ; elle prend en compte et agit aussi à tous les niveaux de l'Être (plan physique (somatique), en passant par les plans émotionnels, psychologiques, mentaux (intellectuels),énergétiques ; ceci en fonction de l'attente, de la demande, de la recherche ou de la disponibilité intérieure de chacun. Elle considère la personne comme un explorateur témoin qui développe une recherche symbolique et métaphorique (langage de l'hémisphère droit du cerveau et de l'inconscient) en valorisant sa créativité
     
  • Relaxation dynamique 
    Travail respiratoire (le Souffle), notion de cohérence cardiaque, Travail Corporel et Energétique (polarités, gyménergétique, harmonisation)
     
  • Animer des séquences d'ateliers détente
    Définir l'atelier détente en fonction de critères (profil des participants, nombre, objectifs visés, environnement)
    S'approprier les différentes méthodes d'animation
    Identifier et repérer les limites des exercices


Public concerné

Tout public



Les plus

Les stagiaires auront au cours de la session à construire un atelier détente avec des techniques de relaxation acquises avec un retour d'expériences et analyse de pratiques à jour 3



La pédagogie

Exploration de :
- différents niveaux de conscience dans la relaxation et les différents modes de relaxation
- différentes formes de respiration à pratiquer au quotidien et leurs effets sur le corps et le rythme intérieur.

Intervenant

kinésithérapeute - Thérapeute psycho corporel

Lieu de formation

Rennes - Bruz

Dates
  • 18-19 avril et 15 mai 2018
  • 8-9 novembre et 12 décembre 2018
Prix   
  • par stagiaire : 750 euros
  • Subvention TPE 2018 - Conseil Régional de Bretagne : 4€ / h réalisée

Mise à jour le : 07/03/2018

SIRET : 13002280900029

Déclaration d'activité enregistré sous le numéro 53351000435 auprès du préfet de région Bretagne.

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